tydzien przerwy

Wiem wlasnie ze blad z tym pct. Jak myslisz ile jeszcze powinienem poczekac, zrobic przerwy zeby bylo w miare bezpiecznie? Za tydzien ide robic badania

Ja osobiście nie polecam ćwiczyć partii 2x/tydzień - zwiększenie intensywności nie spowoduje raczej, że będzie lepiej rosła. Jeśli już naprawdę chcesz to powinno być co najmniej 3 dni przerwy pomiędzy treningami, jeden powinien być cięższy, a drugi lżejszy.

Bieganie średnio 3 razy w tygodniu a ćwiczenia na brzych bardzo różne, dużo ćwiczeń na drążku (dół brzucha). Niestety choroba przed świętami bardzo mi przeszkodziła, tydzień nie ruszałem się z domu 2kg mi wróciło :( obecnie nie mam czasu i chęci na ćwiczenia z powodu szkoły... niestety Niezle musiales swietowac,jesli 2 kg do przodu przez 2 [...]

Możesz spróbować treningu w pasie neoprenowym zakladanym na brzuch - zwiększa termogenezę i w pewnym stopniu pomaga pozbyć się tłuszczu z partii mięścii objętej jego działaniem tylko pamiętaj aby nie przesadzić - nie można w nim trenować non stop - tzeba robić przerwy co 2-3 tydzień Chociaż podstawą i tak są aeroby - zwiększając ilośc układów na [...]

Dzielisz ze względu na brak czasu, czy jakaś inna "strategia"? Bo "dolnej części" nie widzę, a szkoda zaniedbywać nogi. Idzie Ci db, tylko coś długie przerwy robisz (tydzień to chyba trochę za dużo). No chyba że choroba czy coś. Pozdro.

wiek - 24 lata płeć - Meżczyzna Waga- 84,5 Poziom bf - 25 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):- praca przy biurku Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): trening [...]

Trudno jednoznacznie stwierdzić co się stało, to wymaga zbadania ale ja bym obstawiał naciągnięcie bicepsa (stąd ból zarówno w barku, jak i w łokciu) Ja bym zalecił 7 dni przerwy, po tych dniach zrobić próbę, jeśli ból jeszcze będzie występował to kolejny tydzień itd. W między czasie smarować voltarenem albo innym podobnym żelem. Ale zaznaczę, [...]

ale ankietę stworzyłem *..* Wiek: 18 lat Płeć: Mężczyzna Cel:Masa up Waga:77 Wzrost:189 Poziom bf:ok. 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : uczelnia, trenuje 16-18, ide spać o 22-24 wstaje o 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]

Czytałem że po tej formie kreatyny przerwa powinna trwać około tydzień-dwa i można jechać z nią dalej, jednak nie ma jej w Big Bangu, więc nie widzę sensu robić przerwy :D A podtrzymam efekty nitro :) Pozdr :)

No tak.Thermal pro to silny środek i uważaj z jego braniem.Na początek(1 tydzień-1 tabs) potem 2 tabsy-2tydzień aż do max 4 tabsów.Najlepiej brać rano(2 tabsy) i ćwiczenia aerobowe no i przed treningiem ok. 30min.Pij do tego 1,5 litra wody na siłce no i bierz witaminki i minerały. Thermal pro bierz przez max 4 tygodnie i zrób tyle samo przerwy by [...]

[...] w dol na propie, do 50mg/eod. Odblok rozpisywa mi Kaz, 12tab clomu 100/50/50/50/50, dzien przerwy i 100/50/50/50/50, Nolva 10x40mg,20x10mg, do tego provi 50mg/ed. Wczesniej tydzien przed hcg,i tu sie zastanawiam bo ladowalem 5000iu/week w jednej dawce, jajka napuchly i w takim samym tempie sie skurczyly A watpie zebym sobie wkrecal, bo przed [...]

dzieki za rowniniecie wiec po punkt po punkcie :D Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. z tego co zrozumialem planujesz kilka cykli masowych kazdy przez jakies (w sumie 8-9 tyodni zgadza sie ? Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, [...]

[...] sila naprawde prawie wogule nie spada nawet jak nie cwicze. Siwy2121 - Efekty ?? Zaje*iste!! Wycinka bardzo mocna miesnie twrade jak skala, ostro mnie ubilo a to dopiero 4 tydzien wjezdza a pociagne chyba do 6. Najlepsze jest to ze nie robie wogule aeroby tylko trening silowy nie jesm tluszczy ledwo co wegle za to bialka jem i jem. Nie jestem [...]

Ale myslę że przerwy wystarczy tydzień a nie 2.

[...] jest po spaniu i po dlugim bezruchu wtedy deliaktnie boli.Boli przy schylaniu sie samym cialem,przy napinaniu brzucha i po odginaniu sie do tylu. utrzymuje sie juz z tydzien jak nie dluzej. Cchialem sie dowiedziec jak sadzisz czy to moze byc cos powaznego ? Ile przerwy bede musial sobie zrobic ? Na dnaich wybieram sie do lekarza. [...]

zgadzam sie z toba kilob, masz racje ze trening dzielony w porownaniu z hst jest malo produktywny,jak cwiczylem dzielonym to cwiczylem partie miesnia raz na tydzien, chyba rzeczywiscie jest to za malo, jesli nie stosuje sie jakis wyszukanych metod zwieksazajacych intensywnosc. To mi sie w hst spodobalo ze miesnie sa cwiczone z wieksza [...]

Trzeba...z Twoim stażem powinieneś mieć do tej pory 3-4 takie przerwy. Odpocznij trochę od diety i treningu, przez tydzień-dwa jedz to na co masz ochotę, w granicach rozsądku, potem wróć do poprzedniego rygoru, ale...dietę rozpisz wg swojego zapotrzebowania, 1500kcal, to połowa tego co powinieneś spożywać. pzdr/

wporzo - 200-400 mg na tydzien na raz czy kilka iniekcji ? przez jaki czas ? ile potem przerwy ? aha - mowisz z innym koksem ... jakim ? man2000 Zmieniony przez - man2000 w dniu 2001-10-31 11:53:34

przy tym jak Ty męczysz bicepsa teraz to proponuje Ci tydzien albo 2 przerwy... wogóle bez ćwiczen... nastepnie wróc na siłownie i rób na bicepsa max 8 serii... 2 cwiczenia po 4 serie... na początek proponuje Ci: uginanie ramion ze sztangą na stojąco - 12, 10, 8, 6 uginanie ramion z hantelkami młotkowo na stojąco - 4x10 Styknie :) Musisz dać im [...]

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]